Az érettségi előtti napokban teljesen természetes, ha nő a feszültség. Ilyenkor sokan érzik úgy, hogy még mindent át kell nézni, mindent meg kell tanulni, és közben egyre nehezebb megnyugodni. Fontos azonban tudni, hogy az utolsó 1-2 nap már nem a teljes anyag bepótlásáról szól, hanem arról, hogy a meglévő tudást a lehető legjobb állapotban tudd előhívni.
Az egyik leggyakoribb hiba az éjszakába nyúló tanulás. Bár csábító lehet még hajnalig ismételni, a kipihentség sokkal többet segít a vizsgán, mint még néhány átolvasott tétel. Próbálj meg időben lefeküdni, és a vizsga előtti estén inkább csak röviden átnézni a legfontosabb pontokat.
A stressz csökkentésében sokat segíthet egy rövid séta, egy kis mozgás vagy akár néhány perc tudatos légzés is. Ha úgy érzed, túl gyorsan zakatolnak a gondolataid, állj meg egy pillanatra, és koncentrálj csak a légzésedre. Ez segíthet abban, hogy visszanyerd a nyugalmadat.
Ne feledd azt sem, hogy nem kell egyedül megküzdened a feszültséggel. Egy beszélgetés a családdal, barátokkal vagy tanárokkal sokat segíthet. Ha pedig a szorongás már nagyon erős, és úgy érzed, nehezen tudod kezelni, érdemes szakember támogatását kérni.
A Pécsi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Karán erre is van lehetőség: a PsziKon, vagyis a Pszichológiai Konzultációs Szolgálat pszichológiai tanácsadást nyújt a hallgatóknak, legyen szó tanulmányi stresszről, szorongásról vagy életvezetési nehézségekről. A konzultációk bizalmasak, térítésmentesek, és segíthetnek abban, hogy senki ne maradjon egyedül a nehézségeivel.
Ha most érettségizel, és szeptembertől a PTE Általános Orvostudományi Karára vagy a Gyógyszerésztudományi Karra készülsz, jó tudni, hogy egy támogató közeg vár majd rád. Az egyetemi évek kezdete sok új kihívást hozhat, de a PsziKon ebben az időszakban is segítséget nyújthat a stressz kezelésében, a beilleszkedésben és a lelki egyensúly megőrzésében.
Az érettségi fontos mérföldkő, de nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy jól teljesíts. Az utolsó napokban a legfontosabb, hogy bízz magadban, figyelj a pihenésre, és emlékeztesd magad: sokkal többet tudsz, mint gondolnád!